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È lo stesso discorso fatto per la dieta da kcal. Altrimenti, con scelte alimentari sbagliate si mangerà troppo e si ingrasserà.

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La dieta da kcal non è adatta alle donne. La dieta da kcal è decisamente riservata ai maschi di media statura cmche fanno sport nel target salutistico.

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I pasti sono tutti equilibrati ma, come detto, non bisogna fare scelte disastrose. Per un miglior effetto saziante si consiglia una tazza di tè o un caffè americano o perlomeno un caffè lungo.

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Le bevande, la frutta e le insalate — Nelle ricette non vengono conteggiate le bevande, spesso responsabili dei fallimenti delle diete alimentari. Un litro di vino è pari a kcal, una quantità che fa fallire ogni dieta e ogni tentativo di ripartire correttamente i macronutrienti.

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Le bevande sono anche responsabili indirette: quattro caffè con un cucchiaino di zucchero sono equivalenti a kcal. Da abolire: vino, birra, aperitivi, digestivi, superalcolici, bibite gassate e non, succhi di frutta.

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Il latte è ammesso solo come componente della ricetta. Frutta e verdura — Per la frutta è molto utile avere le calorie al lordo consultate la sezione Cibi. Cos'è una dieta?

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Ovviamente nella dieta che proponiamo sono previste diverse possibilità per il singolo pasto. Contrariamente ad altri discutibili modelli alimentari, non si propone nessuna eccezione alimentare. Per approfondimenti: la gestione delle eccezioni alimentari.

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Per la pasta scegliere a piacere in genere, salvo casi particolari, si è sempre sulle kcal.

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La bistecca è di g di carne magra. Non utilizzate yogurt magri poco sazianti o yogurt alla frutta. Si consiglia una banana o una mela del peso di circa g lordi.

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Se uno spuntino è a base di frutta, il secondo per ripartire correttamente i macronutrienti dovrebbe essere con yogurt o con barretta. Per un miglior effetto saziante si consiglia una tazza di tè o un caffè americano o perlomeno un caffè lungo.

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Da abolire: vino, birra, aperitivi, digestivi, superalcolici, bibite gassate e non, succhi di frutta. Il latte è ammesso solo come componente della ricetta.

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Frutta e verdura — Per la frutta è molto utile avere le calorie al lordo consultate la sezione Cibi. La verdura insalata classica, spinaci, cavoli, asparagi ecc.

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Si utilizza sempre la stessa quantità per tutte le diete kcal circa : g di verdura condita con 9 g di olio limone, aceto definizione di dieta a 2400 calorie sale a piacere per evitare che megaquantità diventino frustranti. Usate un apposito cucchiaio da cucina. Il pane e la panna — Il pane è un alimento che fa fallire molti piani dietetici.

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Nella dieta i grammi indicano il pane in crosta senza mollica. Contrariamente alla credenza comune la panna non è eccessivamente calorica meno del grana per esempio e molto saziante. È un ottimo condimento per la frutta.

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Barrette — Scegliete barrette di ottima qualità per esempio le Enervitverificando le calorie apportate dalla singola barretta. Non utilizzate le barrette con un solo caffè espresso: il loro potere saziante è esaltato dal fatto che si consumano con almeno cc di liquido.

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Definizione di dieta a 2400 calorie — Conviene utilizzare quello parzialmente scremato, utile ai fini dimagranti nelle diete di mantenimento è meglio invece utilizzare latte intero, più saziante e più ricco di principi nutritivi.

In ogni caso, prima di seguire una dieta dimagrante ivi compresa una dieta da calorieoccorre discutere la dieta scelta con il proprio medico curante: in base allo stato di salute, questi potrà dare utili indicazioni e rassicurare sulla correttezza della scelta effettuata.

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